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Fitness, un estilo de vida sana

Fitness, un estilo de vida sana

Llevar a cabo una vida sana es fundamental si lo que queremos es mantenernos en forma y sentirnos saludables.

Como la mayoría de los objetivos, el fitness requiere de un esfuerzo y una constancia, y es que debes tener muy en cuenta que este no es una carrera a la que llegues en cuestión de poco tiempo sino que requiere de un proceso lento y constante para conseguir los resultados deseados.

Tres de los principales objetivos que deben tenerse en cuenta para tener una vida sana son alimentación, deporte y descanso. Por ello, si lo que quieres es llevarla a cabo te recomendamos que sigas los siguientes consejos:

Alimentación

Verduras, proteínas y grasa deberán ser los principales alimentos que incluyas en tu dieta. Las verduras, junto con la fruta son elementos básicos, tómalas a diario y en abundancia. También proteínas animales, huevos, e incluso frutos secos como nueces aportarán a tu dieta la grasa saludable que tu cuerpo necesita.

Deporte

Sin duda alguna, el deporte tiene un papel importante a la hora de hablar de vida sana. Si estás comenzando una rutina es importante hacerlo siempre en base a tus limitaciones. Incluye ejercicio aeróbico al principio y al final del entreno. Bastará con unos 20 o 30 minutos de trabajo aeróbico como por ejemplo correr, natación, elíptica o ciclismo. Estos ejercicios de cardio ayudarán a fortalecer y preparar el corazón para ejercicios que precisen mayor esfuerzo.

Descanso

Dormir las 8 horas necesarias nos ayudará a reponer energías y aguantar mejor el resto del día. Además, este gesto se hace aún más evidente en aquellas personas que realizan deporte diariamente ya que las hormonas vitales se liberan ayudando al cerebro, al sistema inmunológico e incluso pueden ayudar a perder peso.

Estos son algunos de los consejos indispensables para llevar a cabo una vida sana. En Bodymania nos preocupamos por tu salud, por ello, si tienes alguna duda a la hora de elegir tu rutina diaria o una alimentación adecuada, consúltanos y te ayudaremos a cumplir tus objetivos.

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