En Hyrox, cada detalle cuenta: resistencia, estrategia y preparación. Para optimizar tu rendimiento, es clave seguir una planificación nutricional adecuada antes, durante y después de la competición.
Desde MegaSport Palma, junto con GoldNutrition y Bodymania, te ofrecemos una guía para que llegues en tu mejor forma.
PLAN DE NUTRICIÓN
🥘 Cena:
✔ Carbohidratos de digestión lenta: arroz integral, pasta o batatas 🍚🍠🍝
✔ Proteína magra: pollo, pescado o tofu 🍗🐟🌱✔ Vegetales cocidos para facilitar la digestión🥦✔ Hidratación: Mucha agua 💧 + Electrolytes Sticks ⚡
✔ Extra: Magnesio Vial para evitar calambres y mejorar el descanso 😴
🌅 Desayuno Pre-Competición (3-4 horas antes)
🍌 Energía sostenida: Avena con miel y plátano 🍯🍌🥣
💪 Recuperación muscular: Total Iso Whey + Creatina
💧 Hidratación: Agua + Electrolytes Sticks 🚰
💊 Multivitamínico: Para reforzar el sistema 🏋️♂️
☕ Rendimiento extra: Café o cápsula de cafeína 🔥
⏳ 60-90 Minutos Antes
⚡ Carga de energía rápida: Carb Max 🚀
🥤 Hidratación y electrolitos: Goldrink Premium 💦
🏃♂️ Durante la Competición
💧 Mantén la hidratación: Goldrink Premium en pequeños sorbos 🔄🥤
⚡ Evita calambres: Electrolytes Sticks según necesidad 🏆
🥄 Empujón extra: Gel de carbohidratos a mitad de la prueba para energía adicional
🎯 Post-Competición (Recuperación)
🥤 Recuperación muscular: Fast Recovery 💪🍫
Comida sólida (1-2 horas después):
✔ Proteína magra: pollo, pescado o tofu 🍗🐟
✔ Carbohidratos de calidad: arroz, patata o quinoa 🍚✔ Grasas saludables: aguacate, frutos secos 🥑
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📌 Productos clave de GoldNutrition:
✅ Goldrink Premium – Hidratación y energía instantánea 💦
✅ Fast Recovery – Recuperación muscular óptima 💪