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Creatina: Qué Es, Para Qué Sirve y Cómo Tomarla

La creatina es, probablemente, el suplemento deportivo más estudiado de la historia. Hay cientos de ensayos clínicos detrás, décadas de uso y un consenso científico poco habitual en el mundo de la nutrición deportiva. Y aun así, sigue arrastrando más mitos que casi cualquier otro producto: que retiene líquidos, que daña los riñones, que hay que ciclarla, que engorda.