Aminoácidos

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Guía de compra de Aminoácidos

¿Qué son los aminoácidos?

Todos coincidimos en que si llevamos una dieta saludable y hacemos ejercicio de forma regular esto nos ayudará a conservar una muy buena salud. Pero, hay veces en las que pese a cumplir con esto, no le estamos suministrando a nuestro organismo todo lo que necesita para su correcto funcionamiento. El desgaste físico y las necesidades de nuestro cuerpo pueden jugarnos una mala pasada si no somos conscientes. Aquí es donde los suplementos como los aminoácidos entran en juego para ayudarnos.

¿Y qué son los aminoácidos? Pues nada más que compuestos orgánicos que tienen la propiedad de combinarse entre ellos para formar proteínas. Como sabéis, las proteínas son compuestos de vital importancia para que nuestras células y tejidos musculares funcionen como es debido, es por ello que los aminoácidos son un gran aliado para los deportistas y en Bodymania tenemos para que elijas los que mejor se adapten a ti.

Si bien existen diversos tipos de aminoácidos, y podemos encontrar muchos de ellos en los alimentos, no siempre los encontramos en la medida que nuestro cuerpo necesita. Por este motivo, contar con una ayuda complementaria nos da ese extra que necesitamos para garantizar que nuestro cuerpo se encuentre en el mejor estado para hacer deporte.

¿Por qué comprar aminoácidos?

Si somos personas que a lo largo de la semana realizamos mucho deporte, mantener el tono físico puede ser algo tedioso. Si nos ayudamos con los aminoácidos, mantenernos en forma será mucho más sencillo.

Desde Bodymania os recomendamos que para complementar vuestras dietas, utilicéis aminoácidos para ayudar a vuestro cuerpo a generar más proteínas y de esta forma estéis siempre a tono para entrenar. Recordad que en nuestra web tenemos una gran selección de aminoácidos, presentados en varios formatos (cápsulas, tabletas, en polvo, etc) y que os serán útiles indiferentemente del deporte que practiquéis.

¿Qué tipos de aminoácidos debo comprar?

Existen hasta 20 tipos de aminoácidos diferentes, y todos ellos tienen su función específica y aportan diversos beneficios. Elegir qué tipo de aminoácido debes comprar tiene que basarse siempre en lo que quieras conseguir con ellos y en qué tipo de desgaste físico tiene tu cuerpo. Desde Bodymania vamos a hacer un pequeño repaso de las categorías de aminoácidos más comunes que tenemos a la venta en nuestra web.

• Aminoácidos esenciales: También conocidos como EAA (por sus siglas en inglés) son 9 tipos de aminoácidos que nuestro cuerpo no es capaz de sintetizar por sí mismo, por lo que es muy importante que los incluyamos a través de nuestra dieta. Son los siguientes: leucina, isoleucina, valina, metionina, lisina, fenilalanina, triptófano, treonina, histidina, arginina.
• Argininas: Cuando hablamos de L-Arginina nos estamos refiriendo a un aminoácido que ayuda, generalmente, a la circulación. También la L-Arginina se transforma dentro de nuestro cuerpo en una sustancia denominada óxido nítrico, que ayuda a potenciar los músculos. Puedes tomarla antes de los entrenos para darle un extra a tu cuerpo.
• BCAAs: Los denominados BCAAs o “aminoácidos de cadena ramificada” son, quizá, los más conocidos por aquellas personas que se dedican al deporte. Este grupo está compuesto por tres tipos: la Valina, la Leucina y la Isoleucina (generalmente en proporción 2:1:1) y son perfectos para activar el metabolismo. De esta forma se empieza a fabricar en nuestro cuerpo músculo mediante la vía mTOR y prevenir el catabolismo muscular.
• Beta-Alaninas: Otro de los favoritos de los deportistas de alta intensidad, la beta-alanina es un aminoácido que aumenta en gran medida la resistencia y el rendimiento deportivo de nuestro cuerpo si se toma como complemento. Los suplementos que cuentan con Beta-Alanina incrementan los niveles de carnosina en los músculos en un 80% y nos protegen de la acumulación de ácido láctico.
• Glutaminas: La L-Glutamina es el aminoácido más abundante encontrado en el plasma y en el músculo. Aunque se le categoriza como aminoácido no esencial, es una de las mejores ayudas a la hora de sintetizar proteínas y aporta un valor añadido a nuestro sistema inmune. Desde Bodymania te recomendamos tomarlo ya sea en polvo o en comprimido una hora antes de entrenar.
• HMB: Cuando nos referimos a HMB (beta-hidroxi-beta-metilbutirato), estamos haciendo alusión a un compuesto formado a partir de la descomposición de un aminoácido esencial como es la Leucina. El HMB tiene un efecto anticatabólico muy grande mediante, sobre todo en situaciones en las que el cuerpo es sometido a altas cargas de trabajo.
• Otros tipos de aminoácidos: Y si los aminoácidos que buscas no están entre los anteriores no te preocupes. Recuerda que en Bodymania tienes siempre el mejor producto a tu disposición en nuestra web. Pásate por nuestra sección de aminoácidos y encuentra el que mejor se adapte a tus necesidades y a tus rutinas de entrenamiento. 

Desde Bodymania podemos ayudarte con todas las dudas que puedas tener sobre los complementos de aminoácidos, su forma de administración, sus propiedades o su forma de uso. Contamos con expertos nutricionistas para solucionar todos tus problemas. ¡No lo dudes y ponte en contacto con nosotros!

¿Qué ventajas nos aportan los aminoácidos como deportistas?

Como ya os hemos avanzado, los aminoácidos son esenciales para cualquier deportista ya que estimulan una mejor recuperación después de los entrenos, participan en la regeneración de músculos y son perfectos para mejorar el rendimiento en deportes de fuerza y resistencia.

Pero estas no son sus únicas ventajas, cada aminoácido nos puede beneficiar según los objetivos que queramos alcanzar.

• Aminoácidos para Recuperar: Tomar BCAAs después del ejercicio acelera la recuperación e incluso reduce las causas negativas del sobreentreno.
• Aminoácidos para mantener masa muscular: Algunos como el HMB fortalecen el mantenimiento de la masa muscular durante épocas de mayor volumen e intensidad de entrenamiento.
• Aminoácidos para ganar rendimiento: Tanto la Beta-Alanina como los BCAAs pueden ayudarnos a mejorar nuestro rendimiento físico, reduciendo la fatiga y ayudándonos en entrenamientos de potencia.
• Aminoácidos para conseguir masa muscular: Todos los aminoácidos que contengan compuestos anabólicos (gracias a la Leucina) ayudan a que nuestro cuerpo genere más masa muscular.
• Aminoácidos para cuidar la salud: Hay una gran variedad de aminoácidos que no están relacionados con el deporte físico. Muchos de ellos como la Teanina mejoran nuestra sensación de bienestar, nos ayudan a dormir, previenen a nuestro cuerpo de lesiones o nos ayudan con el tránsito intestinal…

Conocer bien todas las ventajas de los aminoácidos es vital si queremos aprovecharlos de manera idónea. En Bodymania nuestros expertos se encargan de elegir siempre los mejores complementos alimentarios y de aminoácidos para que nuestra web siempre cuente con el mejor producto del mercado en materia de aminoácidos para el deporte.

¿Cuándo es mejor tomar los complementos con aminoácidos?

Quizá sea la pregunta del millón, ya que depende bastante de la persona, de sus rutinas de entreno y del complemento de aminoácidos que vaya a tomar. Lo que sí podemos deciros es que hay tres momentos clave para la ingesta de aminoácidos, y son los siguientes:

• Justo antes del entrenamiento: Uno de los momentos clave es el momento previo al ejercicio. Con el fin de proteger el músculo, la ingesta de aminoácidos en este momento funciona como escudo al mismo tiempo que evitamos la fatiga.
• Durante y en el post entrenamiento: De la misma forma que previo al entreno, algunos de los aminoácidos que podemos tomar nos ayudan también durante y después del entreno. Ya bien sea dándonos un extra de potencia o cuidando nuestras fibras, etc.
• A la hora de dormir: Muchos aminoácidos funcionan de manera increíble cuando nuestro cuerpo está durmiendo. Ahí es cuando liberan todo su potencial y nos aportan grandes beneficios.

Una de las claves para saber cuándo añadir a nuestro cuerpo una ingesta de aminoácidos es hacer caso al propio producto. Muchos de ellos en sus instrucciones recomiendan cuándo tomarlos y explican cómo y de qué manera son más efectivos. Desde Bodymania te recomendamos que siempre sigas las instrucciones que os damos y que escuchéis a vuestro cuerpo para conocer cuales son vuestras necesidades y así poder suplirlas con éxito.

Si queréis el mejor trato y encontrar siempre los productos que mejor le van a vuestra dieta como deportistas recordad que en Bodymania queremos ayudaros. En nuestra tienda online podréis encontrar un gran catálogo de aminoácidos sin importar su marca, tipo o forma para que así siempre tengáis una opción válida con vuestras rutinas. Contamos con especialistas en todo momento que os podrán asesorar de manera individual, centrándose en vosotros para así ayudaros a elegir siempre el producto ideal. Ponéos en contacto con nosotros, estaremos encantados de poder ayudar.

Bibliografía:

• https://medlineplus.gov/ency/article/002222.htm
• https://fcsalud.ua.es/es/alinua/documentos/investigacion/efectos-de-los-aminoacidos-ramificados-en-deportes-de-larga-duracion.pdf