Proteínas

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Guía de compra de Proteínas

1 - ¿Por qué comprar proteínas para usar junto con tu entrenamiento?

Cuando mantenemos una rutina de entrenamiento semanal, añadir proteínas a la ecuación es una muy buena idea. Principalmente, se suelen utilizar para ganar masa muscular y también para aumentar el rendimiento en deportistas. Además, el uso de proteínas tras un duro entrenamiento ayuda a nuestro cuerpo a recuperarse de las sesiones, ya que aseguran una recuperación muscular óptima.

Tras una sesión de deporte, es muy recomendable incrementar la cantidad de proteínas de calidad que añadimos en nuestra dieta diaria. En Bodymania os lo queremos poner fácil, por eso en nuestra tienda online siempre encontraréis una gran y variada selección de proteínas perfectas para tu cuerpo. Sin importar cuál sea el ejercicio físico que practiques, en nuestra web podrás comprar las proteínas que mejor se adapten a ti. ¡Echa un ojo y descubre tus proteínas favoritas!

2 - ¿Qué tipo de proteína necesito comprar?

Si eres una persona acostumbrada a hacer deporte regularmente, las proteínas son un nutriente esencial e imprescindible. Si bien es cierto que comúnmente las conseguimos a través de los alimentos que ingerimos en el día a día, existen suplementos que facilitan la ingesta de proteínas. Cuando hacemos deporte o estamos en fase de musculación, un extra de proteínas puede facilitarle a nuestro cuerpo su perfecto funcionamiento.

En Bodymania puedes encontrar y comprar todo tipo de proteínas. A través de nuestra tienda online podrás elegir la que más se amolda a tu rutina y recibirla cómodamente en tu casa. Es importante que antes de que te decantes por un tipo u otro de proteína tengas en cuenta algunos factores, como su procedencia, sus ingredientes, su nivel de pureza o su funcionamiento en tu metabolismo. 

Las proteínas se diferencian unas de otras principalmente según su origen. Según el alimento del que se extraen su composición cambia. No es lo mismo una proteína extraída de la leche que una extraída de la carne, por ejemplo. Todas tienen sus ventajas, y desde Bodymania os vamos a explicar un poco cada una de ellas.

• Proteína de suero de leche (whey proteins):

Las proteínas de suero de leche, o “Whey Proteins” en inglés, se utilizan como suplementos para deportistas y se dividen en tres tipos: proteínas concentradas, aisladas o hidrolizadas. Estas proteínas son, quizá, las más consumidas del mundo y, por ende, de las más fáciles de encontrar en el mercado en muchas variantes de sabor.

1) Concentrado de proteína de suero (WPC)

En este tipo de producto, la cantidad de proteína puede variar entre el 25% y el 89%, dependiendo de su gama. El resto del producto consiste habitualmente en lactosa (4%-8%), grasas, minerales y humedad.

2) Aislado de proteína de suero (WPI)

Este tipo es sin duda la forma más pura de proteína de suero disponible en el mercado. Contiene entre 90% y 95% de proteína. Es una muy buena opción para personas con intolerancia a la lactosa, ya que contiene poca o ninguna. Debido a la pureza y al mayor contenido de proteínas del producto y a la poca concentración en grasas es una elección perfecta para todos aquellos que tienen un régimen estricto.

3) Proteína hidrolizada de suero (WPH)

Por último, toca hablar de la proteína hidrolizada. A la hora de efectuar el proceso de obtención, se busca una descomposición y así conseguir cadenas cortas llamadas péptidos. Estas moléculas están repletas de aminoácidos esenciales, los cuales son más fáciles de absorber por nuestro cuerpo. También es más probable que gracias a estos aminoácidos se reduzca la probabilidad de reacciones alérgicas en nuestro organismo. Las cantidades de proteína que podemos encontrar en las hidrolizadas de suero ronda del 80% al 90%, siendo una elección fantástica para deportistas.

Y no podemos dejar de hablar de las proteínas extraídas de la leche sin hacer mención de las Caseínas. La caseína es una proteína de alto valor biológico que evita el catabolismo muscular, que fortalece las defensas y que además también previene la destrucción de músculo. Tiene una asimilación lenta y suele tomarse antes de dormir para liberar de forma sostenida los aminoácidos que contiene. Otra opción fantástica para aquellos deportistas que se centran sobre todo en ejercicios de fuerza.

• Proteína Vegetal:
  

La proteína vegetal se extrae sobre todo de legumbres como el arroz o los guisantes, del cáñamo y, sobre todo, de la soja. Este tipo de proteína es una muy buena opción si buscas un complemento sin apenas porcentaje de grasas o si eres un deportista vegetariano o vegano, ya que puedes consumirla sin ningún tipo de problema. ¡En nuestra tienda online puedes encontrarla de todos los tipos y sabores!

• Proteína de Ternera:

Junto con la proteína de la leche, la proteína extraída de la carne de ternera es una de las más comunes y usadas entre los deportistas. Contiene una gran cantidad de aminoácidos, perfectos para la asimilación. Además suelen ser proteínas con un elevado porcentaje de pureza. Las características de la proteína de carne son similares a las proteínas de suero de leche, con la excepción de no contener lactosa. ¡Una alternativa maravillosa para aquellas personas que son intolerantes! En Bodymania podéis comprar todo tipo de proteínas con base de carne de manera sencilla y segura en nuestra web.

• Proteína de Huevo:

Uno de los alimentos más nutritivos de la naturaleza es el huevo, por eso no es de extrañar que la proteína extraída a partir de la albúmina sea una gran fuente de nutrientes y beneficios para nuestro cuerpo. Su velocidad de absorción es intermedia, contienen cantidades muy mínimas de hidratos de carbono, por lo que incluirla en tu dieta, sin duda, puede ayudar en tus objetivos de pérdida de peso. Debido a que este suplemento está compuesto principalmente por claras de huevo, tiene menos grasa y colesterol. ¡Ah!, y lo mejor de todo es que con ella podrás preparar batidos y deliciosas recetas que complementen tu entrenamiento.

Estas son algunas de las principales proteínas de las que disponemos en Bodymania. Te recomendamos que eches siempre un ojo a nuestra tienda online. Allí encontrarás todo tipo de proteínas, válidas incluso si eres intolerante a la lactosa o al glúten. Si tienes cualquier tipo de duda acerca de nuestras proteínas, ponte en contacto con nosotros. Solucionaremos todas tus dudas y te ayudaremos a encontrar la proteína perfecta para tí.

3 - ¿Cuándo debería tomar la proteína?

Añadir proteína como complemento a tu dieta si eres deportista o estás haciendo ejercicio regularmente es una muy buena idea, pero quizá no sepas cuándo es el momento perfecto para ingerirla. Esto depende mucho de varios factores, como de tu rutina diaria, las horas a las que hagas ejercicio, el tipo de proteína que tomes, etc. Desde Bodymania te vamos a dar una serie de consejos para que tomes tu proteína sin riesgo de perder eficacia.

• Por la mañana, nada más despertar: El cuerpo ha estado sin alimento durante toda la noche. Esto hace que los músculos hayan podido empezar a catabolizar. Tomar un batido de proteínas que contenga fructosa detiene el proceso de catabolización y de esta forma las proteínas asimiladas van directamente a nuestros músculos.

• Justo antes de entrenar: Tomar proteína antes de realizar un esfuerzo físico está recomendado para todas aquellas personas que van a realizar un entrenamiento de potencia o que estén en fase de volumen. En este momento, es recomendable que se utilicen proteínas que sean de asimilación lenta, acompañadas de hidratos para ayudar a los músculos durante el entrenamiento.

• Nada más terminar el entrenamiento: En cuanto paramos de hacer ejercicio es, posiblemente, el mejor momento para tomar la proteína. De esta forma ayudarás a tus músculos a recuperarse de la sesión de entrenamiento y además tu cuerpo la asimilará de forma más efectiva.

• Antes de dormir: Otra opción más que válida es tomar la proteína justo antes de irnos a la cama. Eso sí, debemos asegurarnos que esta sea de efecto prolongado de liberación y de asimilación lenta. La proteína de asimilación lenta facilita a nuestro cuerpo en reposo una absorción adecuada por parte de nuestros músculos en reposo ya que durante la noche se mejora el balance de proteína corporal total. En este caso, los batidos hechos con Caseína son la mejor opción gracias a sus componentes de asimilación lenta.

4 - ¿Cuáles son las propiedades y los beneficios de las proteínas?

Como ya os hemos adelantado, las proteínas son uno de los tres principales macronutrientes. Estas desempeñan un papel crucial en nuestro organismo. Las proteínas son los componentes principales de nuestros músculos, huesos, piel, tejidos y órganos. Cuando asimilamos proteínas, nuestro cuerpo las descompone en aminoácidos individuales durante la digestión y luego los utiliza para crear nuevas proteínas donde sea necesario. Para un deportista, las proteínas aportan grandes beneficios, como:

• Frena el catabolismo muscular post entreno.
• Ayuda a mantener el músculo en perfectas condiciones y favorecen al aumento de la masa muscular.
• Son el nutriente estructural de nuestro cuerpo.
• Controlan el apetito (sirve como colación entre las comidas principales).

5 - ¿En qué formatos podemos encontrar las proteínas?

A día de hoy, existen muchas formas para poder tomar tus proteínas. Simplemente tienes que elegir el formato que te sea más cómodo para hacerlo. Desde Bodymania, puedes elegir el formato que más te guste de entre todos los que tenemos en stock. Estos son algunos de los formatos más demandados en nuestra tienda online:

• Batidos de proteínas:

La forma más clásica de tomar proteínas. Estos batidos cuentan con una gran variedad de sabores y, además, ya están listos para que te los tomes. La mejor forma de tomar proteínas y la más cómoda. Cabe destacar que estos batidos pueden tener efecto saciante después de tus entrenamientos.

• Proteínas en polvo:

Similar a los batidos pero sin preparar. Puedes mezclar el suplemento con agua, leche o zumos naturales. Tan solo tienes que tener tu “Shaker” a mano y así podrás preparar batidos al momento. Perfectos para la hora del desayuno, para después de entrenar o para el momento del día que tú prefieras.

¿Cómo prepararlos? Fácil, sigue las instrucciones de cantidades y mézclalos con algún líquido para conseguir un batido rico en proteínas en segundos. Fácil y sencillo para que no pierdas tiempo.

• Proteínas en cápsulas:

Si pasas de batidos y bebidas, todavía tienes una opción más que asequible para tomar tus proteínas. En Bodymania contamos con suplementos en cápsulas. Tan fácil como tomarse un comprimido a base de aminoácidos y así ayudar a tu cuerpo en segundos, favoreciendo la recuperación de tus músculos.

Si quieres las mejores proteínas para complementar tus entrenamientos, recuerda que en Bodymania estamos para ayudarte. En nuestra tienda online encontrarás un gran catálogo de marcas, tipos, sabores y formas para que elijas y puedas comprar la proteína que mejor se adapte a tu forma de entrenar. Somos especialistas y contamos con un equipo de profesionales que podrán asesorarte de forma personalizada en todo momento. Si tienes algún tipo de duda o quieres empezar a tomar proteínas pero no tienes ni idea de por dónde empezar, no dudes en contactar con nosotros, estaremos encantados de poder ayudarte con todas tus dudas.