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Creatinas

Los suplementos de creatina pueden serte de gran ayuda si quieres aumentar tu rendimiento deportivo. Echa un vistazo a nuestro stock de suplementos de creatina y llévate tu marca favorita.

    29.9002

ONE RAW CREATINE 300G

ZOOMAD LABS
29,90 €
Availability: Out of stock

Favorece la recuperación muscular.

Mejora el rendimiento deportivo.

Aumenta la fuerza y la energía

    37.8499
Cupón 5%: BODY5

PURE CREATINE 500G

VICTORY
37,85 €
Availability: 187 In Stock

Monohidrato de creatina 100% Creapure de alta calidad.

Fuerza, energía y recuperación en un solo producto.

Mejora del rendimiento en entrenamientos de alta intensidad

    33.7997

CREATINE 300G AMIX

AMIX
33,80 €
Availability: 31 In Stock

Desarrolla la congestión muscular.

Retarda la aparición de la fatiga muscular

Fomenta la recuperación muscular

    24.9898

CREATINEFORCE 280GR

GOLD NUTRITION
24,99 €
Availability: 26 In Stock

Creatina monohidrato Creapure.

Mejora el rendimiento deportivo.

Aumenta la masa muscular.

    32.3004

CREATINE MAGNAPOWER 120 CAPS

AMIX MUSCLECORE
32,30 €
Availability: 4 In Stock

Creatina monohidrato con quelado de magnesio

Mayor biodisponibilidad y velocidad de absorción

Acelera la recuperación y mejora el rendimiento deportivo

    37.5001

CREATINE FLAVOURED ZERO 500G

IRONMAXX
37,50 €
Availability: 6 In Stock
Creatina monohidrato con sabor.
Con 4500 mg de monohidrato de creatina por porción.
Sin azúcar ,endulzado con stevia y sucralosa.
    26.9005

CREATINE POWDER 750G

IRONMAXX
26,90 €
Availability: Out of stock
100% pura creatina monohidrato.
Aumenta tu fuerza y volumen.
Mejora tu resistencia.
    25.5002

CR5 ULTRA PURE CREATINE

STARLABS
25,50 €
Availability: 9 In Stock

Aumenta el rendimiento deportivo.

Incrementa la fuerza y masa muscular.

Mejora la imagen corporal.

Más información sobre Creatinas

Guía de compra de Creatina

¿Qué es y cuáles son las propiedades de la creatina?

Cuando hablamos de la creatina, nos estamos refiriendo a un aminoácido que se puede encontrar tanto en nuestro cerebro como en cada uno de nuestros músculos. Este aminoácido se puede obtener de forma natural al comer carne roja o marisco, pero a niveles ínfimos de los que están concentrados en los suplementos como los que os ofrecemos en Bodymania.

Pero cuando nos referimos a la creatina como complemento, sin duda estamos ante una sustancia que mejora el rendimiento tras realizar ejercicios de alta intensidad, al igual que la recuperación posterior del ejercicio o la prevención de posibles lesiones. Estas son las principales propiedades de la creatina:

  • Mayor resistencia, tamaño muscular y rendimiento deportivo: Esta es, sin duda, la principal propiedad que se busca a la hora de hacer deporte. El uso de creatina como complemento permite a un deportista realizar más repeticiones en su rutina. Esto hace que ganemos más fuerza, masa muscular y que mejore nuestro rendimiento. 
  • Prevención de posibles lesiones: La creatina oral podría reducir la frecuencia de deshidratación, calambres musculares y lesiones en los músculos, huesos, ligamentos, tendones y nervios.
  • Síndromes de metabolismo: Si se padece de ciertos síndromes de deficiencia de creatina, los suplementos orales mejoran los síntomas.
  • Salud del cerebro: Se ha descubierto que los suplementos de creatina mejoran el rendimiento durante tareas cognitivas, especialmente en adultos mayores.

Como habéis podido leer, la creatina es un buen aliado si somos deportistas y queremos darle a nuestro cuerpo una ayuda extra en nuestros entrenamientos. Como cualquier otro suplemento, desde Bodymania os recomendamos que siempre elijáis un producto que siga las prácticas de elaboración recomendadas, como todos los que se encuentran en nuestra web.

¿Qué tipos de creatina existen y cuál debo comprar?

Dentro de los suplementos de creatinas, debéis saber que existen varios tipos. De la misma forma que este suplemento es uno de los más demandados por deportistas de todo el mundo, tenemos que saber cuál nos conviene según sus características. En Bodymania siempre podrás encontrar los mejores complementos de creatina. ¡Sólo tienes que tener claro cuál es el que mejor va con tu rutina de deporte! Estos son algunos de los tipos de creatinas de las que disponemos en nuestra web:

Sin duda esta creatina ha sido la más estudiada y la más eficiente del mercado. Gracias a la creatina monohidratada se han podido desarrollar el resto de creatinas. La Creatina Monohidrato tiene una composición interna en la que un 88% es creatina y un 12% es agua, sin ningún otro ingrediente o aditivo. Se caracteriza por ser altamente hidratante, reducir en gran medida el daño celular y sobre todo, por aumentar los niveles de creatina intramuscular, consiguiendo un aumento en la masa muscular.

Son una alteración de las creatinas monohidrato. Su composición es más pura y cuenta con un pH superior. Gracias a esto, la creatina alcalina aguanta más en su estado puro y no se convierte en creatinina, con lo que pasa directamente al torrente sanguíneo y es el músculo el que la aprovecha. Gracias a este método se reduce el riesgo de problemas renales a la vez de provocar un aumento de energía y potencia muscular con menores dosis.

  • Otros tipos de Creatinas:

Como os hemos dicho antes, gracias a la creatina monohidrato se han podido sintetizar otras muchas variantes, como la creatina malato, la creatina etil-éster, la fosfocreatina, o el Gluconato de creatina entre otras. Todas son diferentes y ejercen beneficios en nuestro cuerpo. En Bodymania contamos con un amplio stock de creatinas y con una gran y variada oferta para que siempre encuentres el complemento que mejor se adapta a ti. 

¿Cómo y cuándo debo tomar la creatina?

Si bien la creatina es un complemento que se puede tomar por vía oral, hay formas de tomarla que mejoran su absorción. Desde Bodymania te recomendamos que la tomes con zumo de frutas. Esta es una de las mejores opciones ya que se acelera el transporte de sus principios activos a los músculos. 

Siempre es recomendable tomar tu suplemento de creatina con abundante líquido, si no quieres añadir zumos a tu dieta, puedes simplemente mezclarla con agua para garantizar su perfecta absorción y además podrás hidratarte. Recuerda que si vas a tomar creatina o estás tomándola, el alcohol y la cafeína disminuyen su efecto en la masa muscular.

Si bien todos los productos de creatina que vendemos en Bodymania traen una guía completa de uso, la recomendación que te hacemos si vas a tomar creatina es que no te excedas de los 5 gramos diarios. Esta dosis ha sido estudiada y es completamente segura para tu cuerpo.

Los momentos perfectos para hacer la ingesta de la creatina son o bien antes del entreno si lo que quieres es conseguir un aumento en tu fuerza muscular y que puedas rendir mucho más en el ejercicio o por el contrario, tomar la creatina después del entrenamiento si estás buscando que los efectos repercutan en la recuperación rápida y eficaz de tus músculos. Sea como sea, tomar creatina como suplemento a la hora de hacer deporte será una ayuda más que beneficiosa para ti y para tu cuerpo.

¿Debo dejar de tomar creatina en algún momento?

Esta es una de las preguntas más frecuentes que nos hacen y desde Bodymania vamos a intentar ser lo más claros en nuestra respuesta. Si eres una persona que realiza una rutina deportiva a diario, puedes tomar creatina todo el año de forma continua sin tener ningún problema. Si bien puedes tomar descansos cada seis meses, por ejemplo, o cuando estés en fase de definición, no tienes porqué dejar de tomarla si no quieres.

Y es que no sólo hay que tomar este complemento cuando se entrena. Si tomas creatina es recomendable que la tomes a diario, inclusive los días que no vayas al gimnasio o a hacer deporte. De esta forma mantendrás en tu cuerpo los niveles estabilizados y además no sufrirás olvidos o fallos en las tomas.

En definitiva, no te olvides de tu creatina cuando vayas a entrenar o cuando estés descansando en casa. Si le echas un ojo a nuestra tienda, podrás encontrar creatinas de todos los tipos, marcas y sabores para que siempre puedas tener contigo la que más te guste.

Efectos secundarios de la creatina

Si bien se han realizado pruebas y estudios que determinan que 5 gramos al día de complemento de creatina son beneficiosos para nuestro organismo, esto no quita que la propia creatina pueda tener efectos adversos o secundarios en nuestro cuerpo.

Lo primero que te recomendamos desde Bodymania es que antes de nada, leas y aprendas bien el modo de empleo de cada producto. Estos los encuentras en el propio envase y de esta forma no superarás las dosis diarias recomendadas. Además, queremos destacar que la ingesta de creatina no está recomendada en mujeres embarazadas o que se encuentren en periodo de lactancia.

De cualquier forma, si notas que la creatina no te hace efecto o por el contrario ves ganancia de peso, calambres musculares a la hora de hacer ejercicio, malestar estomacal o cualquier desajuste en tu cuerpo te recomendamos que visites a tu médico para salir de dudas y velar por tu salud, qué es lo más importante.

¡Esperamos que ahora sepáis todo sobre nuestras creatinas! Recordad que si tenéis algún tipo de duda acerca de su compra, uso o composición os pongáis en contacto con nuestro equipo. En Bodymania estaremos encantados de contestar todas y cada una de vuestras preguntas a la vez que os asesoramos de manera 100% personalizada.



Bibliografía

  • Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva (ISSN): El uso de la creatina como suplemento.

https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0173-z

  • Los efectos de la creatina en la performance deportiva. Paula Carrillo. INVENIO 14

https://www.redalyc.org/pdf/877/87717621008.pdf